Mindfulness, eller medveten närvaro, är en kraftfull praktik som har sina rötter i uråldrig meditation. Genom att träna mindfulness lär du dig att vara närvarande i nuet, utan att döma eller värdera. Detta kan hjälpa till att minska stress, öka din medvetenhet om dina känslor och reaktioner, samt förbättra din allmänna psykiska och fysiska hälsa.
I mina sessioner utforskar vi olika tekniker för mindfulness, som kan användas i vardagen för att hantera stress, öka sinnesro och främja en djupare förståelse för dig själv. Min målsättning är att göra mindfulness tillgängligt och användbart för alla, oavsett bakgrund eller erfarenhet.
Mindfulness hos HälsAnn
Vad är Mindfulness?
Mindfulness innebär att träna på att vara närvarande i nuet, en teknik som hjälper till att medvetet observera tankar, känslor och kroppsliga sensationer utan att döma dem. Denna metod används för att reducera stress och förbättra mental och emotionell välbefinnande.
Hur går det till?
Innehållet varierar från meditationsövningar, som kan utföras sittande, liggande, stående eller gående, till praktiska övningar i vardagen. Dessa övningar innefattar bland annat medvetet ätande och närvaro i dagliga aktiviteter som att gå eller delta i möten.
Hälsofördelar med Mindfulness
- Reducerar stress och ångest
- Förbättrar sömnkvaliteten
- Ökar koncentrationsförmågan och minskar mental distraktion
- Främjar en djupare emotionell balans och välbefinnande
Vem passar Mindfulness för?
Mindfulness passar för alla som vill förbättra sin livskvalitet genom att minska stress och öka sin närvaro i nuet. Det är särskilt fördelaktigt för personer som upplever höga stressnivåer, ångest, depression eller de som bara vill ha verktyg för att hantera vardagens utmaningar mer effektivt.
Vilka problem kan Mindfulness hjälpa till med?
- Stress och stressrelaterade symtom
- Ångest och oro
- Depression och nedstämdhet
- Sömnproblem
- Svårigheter att hantera känslor och impulsiva reaktioner
Bokningsalternativ
- Introduktionskurs: 6 veckor, fysiska möten och övningar att utföra hemma.
- Drop-in klasser online: 30-minuters sessioner, inga förkunskaper krävs.
- Privata sessioner: Skräddarsydda sessioner anpassade efter individuella behov.
Mindfulness rabattkod
- 20 % rabatt på alla E-kurser och ljudfiler hos Mindfulnesscenter.
- 10 % rabatt på utbildningar.
Så här gör du:
- Använd rabattkoden ANNEWILDEROTH när du gör ditt köp.
- Besök www.mindfulnesscenter.se för att läsa mer om deras utbud och hitta de kurser och ljudfiler som passar dig bäst.
För dig som vill veta mer om mindfulness
Om du är nyfiken på att utforska mer om mindfulness och dess vetenskapliga grund, finns det omfattande resurser tillgängliga online. För pålitlig och grundläggande information, besök 1177.se och sök på "mindfulness" för att få tillgång till material som är granskat av medicinska experter.
För dig som är intresserad av internationella forskningsartiklar och mer djupgående studier kan du besöka American Mindfulness Research Association, där du finner ett omfattande arkiv med aktuella forskningsartiklar om mindfulness praktiker från hela världen. Dessa resurser erbjuder värdefulla insikter och hjälper dig att förstå hur mindfulness kan spela en roll i ditt dagliga liv för ökad mental och fysisk välbefinnande.
Anmäl dig till våra kurser
För att delta i våra mindfulnesskurser eller privata sessioner kan du enkelt boka din plats online. Upptäck våra flexibla scheman och hitta en tid som passar dig. Klicka här för att se tillgängliga tider och boka din plats direkt.