Mindfulness & Skogsbad

Personlig hälsa och välbefinnande för kropp & själ

Vad är mindfulness

Mindfulness, eller medveten närvaro, är en kraftfull praktik som har sina rötter i uråldrig meditation. Genom att träna mindfulness lär du dig att vara närvarande i nuet, utan att döma eller värdera. Detta kan hjälpa till att minska stress, öka din medvetenhet om dina känslor och reaktioner, samt förbättra din allmänna psykiska och fysiska hälsa.

I mina sessioner utforskar vi olika tekniker för mindfulness, som kan användas i vardagen för att hantera stress, öka sinnesro och främja en djupare förståelse för dig själv. Min målsättning är att göra mindfulness tillgängligt och användbart för alla, oavsett bakgrund eller erfarenhet.

Hur går det till?
Innehållet varierar från meditationsövningar, som kan utföras sittande, liggande, stående eller gående, till praktiska övningar i vardagen. Dessa övningar innefattar bland annat närvaro i dagliga aktiviteter såsom t.ex. medvetet ätande.

Mindfulness rabattkod

20 % rabatt på alla E-kurser och ljudfiler hos Mindfulnesscenter.
10 % rabatt på utbildningar.
Använd rabattkoden ANNEWILDEROTH när du gör ditt köp.
Besök www.mindfulnesscenter.se för att läsa mer om deras utbud och hitta de kurser och ljudfiler som passar dig bäst.

Mindfulness hos HälsAnn

Mindfulness innebär att träna på att vara närvarande i nuet, en teknik som hjälper till att medvetet observera tankar, känslor och kroppsliga sensationer utan att döma dem. Denna metod används för att reducera stress och förbättra mental och emotionell välbefinnande.

Hälsofördelar

Vilka problem hjälper behandlingen med?

Vem passar Mindfulness för?
Mindfulness passar för alla som vill förbättra sin livskvalitet genom att minska stress och öka sin närvaro i nuet. Det är särskilt fördelaktigt för personer som upplever höga stressnivåer, ångest, depression eller de som bara vill ha verktyg för att hantera vardagens utmaningar mer effektivt. Jag har både enskilda sessioner och kurser.

För att delta i en mindfulnesskurs eller individuella sessioner kan du enkelt boka din plats
online. Klicka nedan för att se tillgängliga tider och boka din plats direkt.

Skogsbad hos HälsAnn

Vad är Skogsbad?
Här på HälsAnn erbjuder jag skogsbad, en terapeutisk aktivitet där du får uppleva naturens lugnande effekt. Skogsbad, även känt som Shinrin-yoku, är mer än bara en promenad i skogen. Det är en medveten närvaroaktivitet som syftar till att sänka stressnivåer, förbättra immunförsvaret och höja ditt allmänna välbefinnande.

Hur går Skogsbad till?
Vår session börjar med en lugn promenad där vi sakta går genom skogen och gör regelbundna stopp för att meditera och utföra närvaroövningar. Dessa aktiviteter är utformade för att maximera din sensoriska upplevelse och minska stress. Promenaden är långsam, kravlös och anpassad till gruppen.

Fördelar med skogsbad

Vem passar Skogsbad för?
Skogsbad passar alla åldrar och är särskilt bra för dem som känner sig stressade eller överväldigade. Ingen förkunskap krävs, och det är en utmärkt aktivitet för alla som vill öka sin närvaro och förbättra sin mentala hälsa.

Hälsofördelar

Vilka problem hjälper behandlingen med?

Läs mer om bokningsalternativ på min bokadirektsida

Har du några frågor?

Tveka inte att höra av dig om du undrar något om mina utbildningar eller behandlingar.